Pilates workout online

Pilates ist ein sanftes und wirkungsvolles Training für Körper und Geist, bei dem einzelne Muskelpartien gezielt gekräftigt, gedehnt und dadurch entspannt werden. Beim Pilates-Training geht es nicht darum, die Übungen so oft wie möglich auszuführen, sondern so präzise wie möglich. Dabei spielt auch die Atmung eine große Rolle, das heißt, die Bewegungsabläufe sollen mit der Atmung koordiniert werden. Die Pilates-Übungen werden entweder auf der Matte oder an den speziell entwickelten Pilates-Geräten durchgeführt. Der Focus liegt dabei auf der Körpermitte. Durch die Aktivierung der Kraftzentrums – „Powerhouse“ genannt – wird die Tiefenmuskulatur des Beckens gekräftigt. Die Muskeln werden gedehnt und gestärkt, ohne dass man sie zu sehr belastet.