Pilates workout online

Trainerin Julia Satter

Während meiner Tanzausbildung in Paris kam es bei zu einer schweren Rückenverletzung. Daraufhin machte ich eine Ausbildung zur Feldenkrais-Therapeutin (www.feldenkrais.de), in deren Verlauf sich auch mein körperlicher Zustand deutlich verbesserte .
Was mir allerdings noch fehlte, war eine ausgeprägte muskuläre Kräftigung, um mich körperlich wieder richtig gesund zu fühlen.
Und so kam ich zu Pilates. Es war so was wie "Liebe auf den ersten Blick", oder besser gesagt "auf die erste Empfindung". Die Pilates- Methode hat mich so gestärkt und gekräftigt, dass ich mich wieder unbeschwert bewegen konnte, was ich als ein großes Geschenk sehe. Ich habe vor 9 Jahren mit Pilates angefangen.
2006 habe ich dann eine Ausbildung zur Pilates-Trainerin gemacht. Für mich sind die Basic-Übungen, mit denen ich fast immer den Tag beginne sehr wichtig, da ich sie unabhängig von meiner jeweiligen körperlichen Verfassung ausführen kann.

Was ist Pilates ?

Pilates ist ein sanftes und wirkungsvolles Training für Körper und Geist, bei dem einzelne Muskelpartien gezielt gekräftigt, gedehnt und dadurch entspannt werden. Beim Pilates-Training geht es nicht darum, die Übungen so oft wie möglich auszuführen, sondern so präzise wie möglich. Dabei spielt auch die Atmung eine große Rolle, das heißt, die Bewegungsabläufe sollen mit der Atmung koordiniert werden. Die Pilates-Übungen werden entweder auf der Matte oder an den speziell entwickelten Pilates-Geräten durchgeführt. Der Focus liegt dabei auf der Körpermitte. Durch die Aktivierung der Kraftzentrums – „Powerhouse“ genannt – wird die Tiefenmuskulatur des Beckens gekräftigt. Die Muskeln werden gedehnt und gestärkt, ohne dass man sie zu sehr belastet.

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Julia Satter

Personal coach